三餐并两餐 少吃能减肥吗？
三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 14:56:16 来源：扬子晚报 作者：李岩 责任编辑：李岩 2024年05月11日 14:56 来源：扬子晚报 大字体 小字体 分享到：近日，餐并“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的两餐话题上了热搜。评论区里网友们讨论很是少吃石家庄市某某电子打标设备厂热烈：有人认为不吃早饭危害更大，容易低血糖，餐并得胃病；也有人说不吃晚饭更伤身，两餐晚上睡不好，少吃还容易营养不良。餐并 三餐并两餐，两餐少吃能减肥吗？
“伤身体，少吃不推荐。餐并”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示，两餐早餐是少吃一天中获取能量和营养的第一餐，如果不吃早餐，餐并石家庄市某某电子打标设备厂会造成精神状态不佳、两餐反应迟钝，少吃影响工作效率。此外，长期缺失早餐，还可能会造成身体营养不均衡，甚至引起消化系统和胆道系统疾病，如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石等。“在一日三餐中，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大。”在刘现忠看来，不吃晚餐会引起睡眠质量下降，而长期的睡眠质量下降，易造成免疫力降低。另外，还容易引起代谢系统改变，尤其是有内分泌系统疾病的病人，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动，不利于疾病的控制和治疗。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出，首先应规律饮食，避免长时间的空腹或饥饿。选择食物时，要合理进行膳食搭配。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配。适量饮食，避免暴饮暴食，七分饱即可。尤其需要注意的是，特殊人群的膳食要遵医嘱。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群，要在医生的指导下，合理饮食。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖 更多精彩内容请进入健康·生活频道
- ·白银暴涨后急跌，贵金属价格站在“悬崖边”？
- ·特朗普：枪响时正在打高尔夫
- ·3名美国公民因参与刚果（金）未遂政变被判处死刑
- ·以军空袭加沙地带多地 至少10人死亡
- ·西藏自治区人大常委会党组副书记、副主任王峻被查
- ·以媒：内塔尼亚胡将宣布战争“新目标”
- ·使馆确认！美国一外交机构遭袭
- ·林诗栋晒与孙颖莎合影：澳门很好，下次还来
- ·独角兽孵化“小独角兽”，投谁谁火的智元搅动中国具身智能产业链
- ·苏丹中部一村庄遭炮击 至少40人死亡
- ·金正恩会见俄联邦安全会议秘书绍伊古
- ·女游客被黔灵山猴群袭击吓到尖叫，景区回应
- ·董秘勒索上市公司，敲诈未遂被判七年，曾是国泰君安分析师
- ·林诗栋进男单决赛
- ·联大将恢复召开关于巴以冲突的紧急特别会议
- ·台风“摩羯”已在越南造成262人死亡、83人失踪